яңалыклар

Төнлә яхшы йоклау өчен, күп кешеләр йокыга ихтыяҗларын канәгатьләндерү өчен авырлыклы калын юрганнар кулланалар. Соңгы елларда бу юрганнар үзләренең уникаль уңайлыклары һәм ял итү сәләтләре белән популярлашты, нәтиҗәдә тынычрак йокы бирә. Әйдәгез, авырлыклы юрганнар куллануның файдасын һәм аның сезгә ничек яхшырак йокларга ярдәм итә алуын карап чыгыйк.

Авырлыклы калын юрганнаргадәттә юрган буйлап тигез таралган кечкенә пыяла яки пластик шарчыклар белән тутырыла. Өстәмә авырлык тәнгә йомшак, даими басым ясый, җылы кочаклашу яки җигү кебек. Бу хис серотонин һәм мелатонин кебек нейротрансмиттерлар бүлеп чыгаруы белән билгеле, алар релаксациягә һәм йокыга ярдәм итә. Авыр юрган куллану белән сез бу химик матдәләр җитештерүне табигый рәвештә арттыра аласыз, бу нәтиҗәдә яхшырак йокыга китерә.

Авырлыклы юрган куллануның төп өстенлекләренең берсе - аның борчылу һәм стрессны киметү сәләте. Юрганның тирән басым стимуллаштыруы нерв системасын тынычландырырга һәм кортизол (стресс гормоны) дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә. Бу, бигрәк тә, борчылу, йокысызлык яки йокы белән бәйле башка проблемалардан интегүчеләр өчен файдалы. Юрганның авырлыгы куркынычсызлык һәм тынычлык хисе тудыра, сезне тирән релаксация халәтенә китерә.

Башкача авыр юлавырлыклы юрганнарЙокыны яхшырту - тынгысызлыкны киметү һәм тынычлану хисен тудыру. Авырлык төнлә артык әйләнүдән саклый, нәтиҗәдә йокы бозылуны киметә. Бу, бигрәк тә, тынычсыз аяклар синдромы яки ADHD кебек авырулары булган кешеләр өчен файдалы, чөнки ул аларның хәрәкәтләрен көйләргә һәм төн буе тыныч тотарга ярдәм итә.

Моннан тыш, калын авырлыктагы юрганнар тирән йокы фазаларының озынлыгын озайту аша йокы сыйфатын яхшырта. Тирән йокы организмның ял итүе һәм төзәтү процесслары, шулай ук ​​хәтерне ныгыту өчен бик мөһим. Юрган тарафыннан бирелгән басым бу мөһим фазаның озынлыгын арттырырга ярдәм итә, нәтиҗәдә йокыны тагын да яхшырта һәм тынычландыра.

Моннан тыш, бу юрганнар сизү системасы бозылган пациентларга да уңай йогынты ясаган. Сизү системасы бозылуы стимулларга югары сизгерлек аркасында йоклап китү һәм йоклап калу кыенлыкларына китерергә мөмкин. Калын юрганның авырлыгы һәм текстурасы тынычландыручы һәм тынычландыручы йогынты ясый, сизгер тойгылары булган кешеләргә ял итәргә һәм тынычрак йокыга ирешергә ярдәм итә.

Шунысын да билгеләп үтәргә кирәк, юрганның дөрес зурлыгын һәм авырлыгын сайлау мөмкин кадәр яхшырак йокы алу өчен бик мөһим. Идеаль очракта, калын юрган сезнең тән авырлыгыгызның якынча 10 процентын тәшкил итәргә тиеш. Бу басымның тигез бүленүен тәэмин итә, артык авырлык сизмичә.

Нәтиҗә ясап әйткәндә, калынавырлыклы юрган йокы гадәтләрегезне үзгәртә ала. Борчылуны киметү, ял итүне яхшырту һәм йокы сыйфатын яхшырту сәләте белән, бу юрганнарга ихтыяҗ зур булуы гаҗәп түгел. Әгәр дә сез йокы белән бәйле проблемалар белән көрәшәсез яки йокы тәҗрибәгезне яхшыртырга телисез икән, калын авырлыктагы юрганнар сатып алу тыныч һәм сәламәт йокы өчен нәкъ менә сезгә кирәк булырга мөмкин.