яңалыклар

Яхшы йокы алу өчен, күпләр яхшырак йокы ихтыяҗларын канәгатьләндерер өчен, авыр одеялларга мөрәҗәгать итәләр. Соңгы елларда бу одеяллар үзләренең уңайлыклары һәм ял итүләре өчен популярлык казандылар, нәтиҗәдә төн йокысы. Әйдәгез, авыр үлчәмле одеялны куллануның өстенлекләрен һәм ничек сезгә яхшырак йокларга булыша алуын өйрәник.

Авырлыклы одеялларгадәттә кечкенә пыяла яки пластик бөртекләр белән одеялга тигез бүленәләр. Өстәлгән авырлык тәнгә йомшак, даими басым ясый, уңайлы кочаклау яки яулыкка охшаган. Бу хис серотонин һәм мелатонин кебек нейротрансмитерларны җибәрә, бу ял итүгә һәм йокларга ярдәм итә. Авыр авырлыктагы одеял кулланып, сез бу химик матдәләр җитештерүне табигый рәвештә арттыра аласыз, ахыр чиктә яхшырак йокыга китерә.

Авыр одеял куллануның төп өстенлекләренең берсе - аның борчылуны һәм стрессны киметү сәләте. Одеял белән бирелгән тирән басым стимуляциясе нерв системасын тынычландырырга ярдәм итә һәм кортизол (стресс гормоны) дәрәҗәсен төшерә. Бу аеруча борчылудан, йокысызлыктан яки йокы белән бәйле башка проблемалардан интегүчеләр өчен файдалы. Одеялның авырлыгы куркынычсызлык һәм тынычлык хисе тудыра, сезне тирән ял итү халәтенә китерә.

Тагын бер юл авыравырлыктагы одеялларйокы яхшырту - тынгысызлыкны киметү һәм җиргә төшү хисен күтәрү. Авырлык төнлә артык борылудан саклый, нәтиҗәдә йокы азрак өзелә. Бу аеруча тынгысыз аяк синдромы яки ADHD кебек шартлары булганнар өчен файдалы, чөнки бу аларның хәрәкәтләрен көйләргә ярдәм итә һәм төне буе саклый.

Моннан тыш, калын авырлыктагы одеяллар тирән йокы этапларының озынлыгын озайтып йокы сыйфатын яхшырту өчен табылды. Тирән йокы тәннең ял итү һәм ремонт процесслары, хәтерне ныгыту өчен бик кирәк. Одеял белән бирелгән басым бу мөһим этапның озынлыгын озайтырга ярдәм итә, нәтиҗәдә реставратор һәм реставратор йокы тәҗрибәсе барлыкка килә.

Моннан тыш, бу одеяллар шулай ук ​​сенсор эшкәртү бозулары булган пациентларга уңай тәэсир күрсәттеләр. Сенсор эшкәртү тәртибе бозылуга һәм стимулга сизгерлеге аркасында йокыга китүгә китерергә мөмкин. Калын одеялның авырлыгы һәм текстурасы тынычландыргыч һәм тынычландыргыч эффектка ия, сизгер сиземле кешеләргә ял итәргә һәм тыныч йокыга булыша.

Әйтергә кирәк, одеялның дөрес үлчәмен һәм авырлыгын сайлау иң яхшы йокы өчен бик мөһим. Идеаль рәвештә, калын одеял тән авырлыгының 10 процентын тәшкил итәргә тиеш. Бу басымның артык артык хис итмичә тигез бүленүен тәэмин итә.

Ахырда, калынавырлыктагы одеял йокы гадәтегезне үзгәртә ала. Борчылуны киметү, ял итүне һәм йокы сыйфатын яхшырту сәләте белән, бу одеялларга ихтыяҗ зур түгел. Әгәр дә сез йокы белән бәйле проблемалар белән көрәшәсез икән, яисә йокы тәҗрибәсен яхшыртырга телисез икән, калын авырлыктагы одеялга инвестицияләр сезгә тыныч һәм реставратор төн йокысы өчен кирәк булырга мөмкин.