Әгәр дә сез йоклап яисә йоклый алмасагыз, авыр одеял сатып алырга уйлыйсыздыр. Соңгы елларда бу популяр одеяллар йокы сыйфатын һәм гомуми сәламәтлекне яхшырту сәләтләре өчен зур игътибар җыйдылар.
Авырлыклы одеялларгадәттә кечкенә пыяла бусы яки пластик шакмаклар белән тутырыла, тәнгә йомшак, хәтта басым ясау өчен эшләнгән. Тирән кагылу басымы буларак та билгеле, бу басым ял итүне көчәйтә, борчылуны һәм стрессны киметә, йокыга китүне һәм төне буе йоклауны җиңеләйтә.
Авырлыклы одеял куллануның төп өстенлекләренең берсе - аның йокы һәм кәефне көйләүдә мөһим роль уйнаучы ике нейротрансмитер серотонин һәм мелатонин җитештерүне көчәйтү сәләте. Серотонин "яхшы хис" гормоны буларак билгеле, һәм аның чыгарылуы борчылу хисләрен киметергә ярдәм итә һәм тынычлык һәм иминлек хисләрен күтәрә. Мелатонин, йокыдан уяну циклын көйләү өчен җаваплы, һәм аны җитештерү караңгылык белән стимуллаштырыла һәм яктылык белән тыела. Йомшак, эзлекле басым ясап, авырлыктагы одеяллар серотонин һәм мелатонин җитештерүне арттырырга ярдәм итә, бу йокы сыйфатын яхшырта һәм сезгә тыныч йокы бирә.
Бу мөһим нейротрансмитерлар җитештерүне пропагандалау белән беррәттән, авыр одеял белән бирелгән тирән кагылу басымы кортизол ("стресс гормоны") җитештерүне киметергә дә ярдәм итә ала. Cгары дәрәҗәдәге кортизол уяулыкны арттырып, борчылу һәм тынгысызлык хисләрен күтәреп йокыга комачаулый ала. Авырлыклы одеял кулланып, сез кортизол җитештерүне киметергә һәм тыныч, уңайлырак йокы шартларын булдырырга булыша аласыз.
Моннан тыш, авырлыктагы одеял белән бирелгән йомшак басым борчылу, ПТСД, АДР һәм аутизм симптомнарыннан арынырга ярдәм итә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, тирән кагылу басымы нерв системасын тынычландыручы һәм оештыручы эффект булдырырга мөмкин, бу шартлары булган кешеләргә ял итү һәм йоклау җиңелрәк.
Авыр одеял сайлаганда берничә факторны исәпкә алырга кирәк. Беренчедән, сезнең авырлыгыгызга туры килгән одеял сайларга кирәк. Гомуми кагыйдә буларак, калын одеял тән авырлыгының якынча 10% булырга тиеш. Өстәвенә, сез төнлә кызып китмәсен өчен, мамык яки бамбук кебек сулышлы һәм уңайлы тукымалардан ясалган одеял сайларга теләрсез.
Гомумән алганда, аавырлыктагы одеялйокы сыйфатын һәм гомуми сәламәтлекне яхшыртырга теләсәгез, яхшы инвестиция булырга мөмкин. Тәнгә йомшак, хәтта басым ясап, бу одеяллар серотонин һәм мелатонин җитештерүне көчәйтә, кортизол җитештерүне киметә һәм төрле шартлар симптомнарыннан арынырга ярдәм итә. Алайса, нигә бүген йокыгызны авыр юрган белән яхшыртмаска?
Пост вакыты: 19-2024 февраль