яңалыклар

Әгәр дә сез йоклап китүдә яки йоклап китүдә кыенлыклар кичерәсез икән, авырлыклы юрган сатып алу турында уйларга кирәк булырга мөмкин. Соңгы елларда бу популяр юрганнар йокы сыйфатын һәм гомуми сәламәтлекне яхшырту сәләте белән зур игътибар җәлеп итә.

Авырлыклы юрганнаргадәттә, алар тәнгә йомшак, тигез басым ясау өчен эшләнгән кечкенә пыяла шарчыклар яки пластик гранулалар белән тутырыла. Шулай ук ​​тирән кагылу басымы дип тә атала, бу басымның релаксациягә ярдәм итүе һәм борчылуны һәм стрессны киметүе, йокыга китү һәм төн буе йоклап китү җиңелрәк булуы күрсәтелгән.

Авырлыклы юрган куллануның төп файдаларының берсе - аның йокы һәм кәефне көйләүдә мөһим роль уйный торган ике нейротрансмиттер - серотонин һәм мелатонин җитештерүне арттыру сәләте. Серотонин "үзеңне яхшы хис итү" гормоны буларак билгеле, һәм аның бүленеп чыгуы борчылу хисләрен киметергә ярдәм итә һәм тынычлык һәм иминлек хисләрен үстерә. Мелатонин, киресенчә, йокы-уяу циклын көйләү өчен җаваплы, һәм аның җитештерүе караңгылык белән стимуллаштырыла һәм яктылык белән тоткарлана. Йомшак, даими басым ясап, авырлыклы юрганнар серотонин һәм мелатонин җитештерүне арттырырга ярдәм итә ала, бу йокы сыйфатын яхшырта һәм сезгә тынычрак йокы бирә.

Бу мөһим нейротрансмиттерлар җитештерүне стимуллаштырудан тыш, авыр юрган белән тәэмин ителгән тирән басым кортизол ("стресс гормоны") җитештерүне киметергә дә ярдәм итә ала. Кортизолның югары дәрәҗәсе уяулыкны арттырып һәм борчылу һәм тынгысызлык хисләрен уятып, йокыга комачаулый ала. Авыр юрган куллану кортизол җитештерүне киметергә һәм тынычрак, йокы өчен уңайлырак мохит тудырырга ярдәм итә ала.

Моннан тыш, авыр юрган белән бирелгән йомшак басым борчылу, посттравматик стресс бозылуы (PTSD), ADHD һәм аутизм симптомнарын җиңеләйтергә ярдәм итә ала. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, тирән кагылу басымы нерв системасын тынычландыра һәм оештыручы йогынты ясый ала, бу исә мондый авырулары булган кешеләргә җиңелрәк ял итәргә һәм йоклап китәргә ярдәм итә.

Авырлыклы юрган сайлаганда берничә факторны исәпкә алырга кирәк. Беренчедән, сезнең авырлыгыгызга туры килә торган юрган сайларга кирәк. Гомуми кагыйдә буларак, калын юрган сезнең тән авырлыгыгызның якынча 10% ын тәшкил итәргә тиеш. Моннан тыш, төнлә артык кызынмас өчен, мамык яки бамбук кебек сулыш алырлык һәм уңайлы тукымадан тегелгән юрган сайларга кирәк.

Гомумән алганда,авырлыклы юрганЙокыгыз сыйфатын һәм гомуми сәламәтлегегезне яхшыртырга теләсәгез, бу яхшы инвестиция була ала. Тәнгә йомшак, тигез басым ясап, бу юрганнар серотонин һәм мелатонин җитештерүне арттыра, кортизол җитештерүне киметә һәм төрле авырулар симптомнарын җиңеләйтә ала. Шуңа күрә ни өчен бүген авырлыклы юрганнар белән йокыгызны яхшыртмаска?