яңалыклар

Авырлыклы юрганнарСоңгы елларда алар популярлашып киттеләр, йокы яратучыларның һәм сәламәтлек белгечләренең игътибарын җәлеп иттеләр. Бу уңайлы, авыр юрганнар тәнгә йомшак, тигез басым ясау өчен эшләнгән, кочаклау яки тотып тору хисен кабатлыйлар. Бу уникаль үзенчәлек күп кешеләрне авыр юрганнарның потенциаль файдасын, бигрәк тә йокы сыйфатына килгәндә, өйрәнергә этәрде.

Авырлыклы юрганнар концепциясе тирән кагылу басымы (DPT) дип аталган терапевтик техникадан килеп чыга. DPT - релаксациягә ярдәм итүе һәм борчылуны киметүе күрсәтелгән тактиль стимуляция төре. Кеше авырлыклы юрганнарга төрелгәндә, басым серотонин һәм дофамин кебек нейротрансмиттерларның бүленеп чыгуын стимуллаштыра ала, алар кәефне яхшырта һәм тынычлык хисен тудыра дип билгеле. Моннан тыш, басым стресс белән бәйле кортизол гормоны дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә ала, йокы өчен уңайлырак мохит тудыра.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, авырлыклы юрган куллану, бигрәк тә, борчылу, йокысызлык яки башка йокы бозылулары булган кешеләр өчен файдалы булырга мөмкин. Journal of Clinical Sleep Medicine журналында бастырылган бер тикшеренүдә авырлыклы юрган кулланган катнашучыларның йокысызлыкның сизелерлек кимүен һәм гомуми йокы сыйфатының яхшыруын хәбәр итүләре ачыкланган. Юрганның уңайлы авырлыгы куркынычсызлык хисе тудыра ала, кешеләргә йокыга китүне һәм озаграк йоклауны җиңеләйтә.

Төнлә борчылу яки ашыккан уйлар аркасында йоклый алмаган кешеләр өчен авыр юрган тынычландыручы йогынты ясый ала. Йомшак кына басылганда сизелгәндә, акыл тынычлана, ял итәргә һәм йоклап китәргә җиңелрәк була. Бу аеруча тиз үзгәрүчән дөньябызда мөһим, чөнки стресс һәм борчылу еш кына безнең сәламәт йокы алу сәләтебезгә тәэсир итә.

Моннан тыш, авырлыклы юрганнар йокы бозылулары булган кешеләр өчен генә түгел. Күп кеше төнлә авырлыклы юрганнар куллану аларның гомуми йокы тәҗрибәсен яхшырта дип саный. Җылы авырлык уңайлы кокон барлыкка китерә ала, бу озын көннән соң ял итүне җиңеләйтә. Сез китап белән бөтерелеп утырсагыз да, яраткан тапшыруыгызны карасагыз да, авырлыклы юрганнар өстәмә уңайлык өсти һәм ял итәргә ярдәм итә ала.

Авырлыклы юрган сайлаганда, тәнегезгә туры килгән авырлыкны исәпкә алу мөһим. Белгечләр тән авырлыгыгызның якынча 10% ын тәшкил иткән юрган сайларга киңәш итәләр. Бу басымның артык күп булмыйча нәтиҗәле булуын тәэмин итә. Максималь уңайлык һәм куллану җиңеллеген тәэмин итү өчен юрганның материалын һәм зурлыгын да исәпкә алыгыз.

Шул ук вакыттаавырлыклы юрганнарйокыны яхшырту өчен нәтиҗәле корал булса да, алар барысы өчен дә бер төрле чишелеш түгел. Сезнең өчен нәрсә иң яхшы икәнен билгеләү өчен тәнегезне тыңлау мөһим. Кайбер кешеләр басымны артык күп дип саныйлар, ә кайберәүләр уңайлы авырлыкны уңайлы дип саныйлар. Төрле авырлыклар һәм материаллар белән эксперимент ясау сезгә йокы ихтыяҗларыгызга иң яхшы туры килә торган авырлыкны табарга ярдәм итә ала.

Нәтиҗә ясап шуны әйтергә мөмкин: авырлыклы юрганның басымы күп кешеләрнең йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итә ала. Тынычландыргыч, йомшак кочаклашу белән бу юрганнар ял итүгә ярдәм итә, борчылуны киметә һәм тынычрак йокы мохите тудыра ала. Авырлыклы юрганнарның файдасын күбрәк кеше белгән саен, алар дөнья буйлап йокы бүлмәләрендә кирәкле әйбергә әйләнергә мөмкин, бу яхшырак йокы эзләүчеләр өчен гади, ләкин нәтиҗәле чишелеш тәкъдим итә. Сез йокысызлык белән көрәшәсезме яки йокы тәҗрибәгезне яхшыртырга телисезме, авырлыклы юрган тыныч кына йоклап китү өчен кирәкле уңайлы юлдаш булырга мөмкин.