яңалыклар

Соңгы елларда салкын юрганнар популярлаша бара, күп кеше аларның йокы сыйфатын яхшыртуга ышана. Ләкин салкын юрганнар нәрсә ул? Алар чыннан да яхшырак йокларга ярдәм итәме? Бу сорауларга җавап бирү өчен, безгә бу инновацион йокы чаралары артындагы фәнне тирәнтен өйрәнергә кирәк.

Суыткыч юрган нәрсә ул?

Суыту өчен юрганнарйокы вакытында тән температурасын көйләү өчен махсус эшләнгән түшәк-җиһазлар. Алар гадәттә бамбук, мамык яки дымны сеңдерә һәм һава агымын яхшырта торган махсус синтетик тукыма кебек сулыш ала торган материаллардан ясала. Кайбер суыткыч юрганнар хәтта алдынгы технологияләрне дә куллана, мәсәлән, фаза алыштыру материаллары (PCM), алар җылылыкны сеңдерә, саклый һәм уңайлы температураны саклап кала.

Йокы һәм терморегуляция фәне

Йокы - тән температурасына нык тәэсир итүче катлаулы физиологик процесс. Йокы белгечләре фикеренчә, йокыга әзерләнгәндә организм табигый рәвештә суына, төнлә иң түбән температурага җитә. Температураның төшүе тирән йокы фазаларын башлау һәм саклап калу өчен бик мөһим, бу исә торгызучы ял өчен бик мөһим.

Организм артык җылынганда, ул бу табигый суыту процессын боза, уңайсызлык һәм йокы бозылу китерә. Нәкъ менә монда суыткыч юрганнар роль уйный. Тән температурасын көйләргә булышып, бу юрганнар йокы өчен уңайлырак мохит тудыра ала, бу йокы сыйфатын яхшыртырга мөмкин.

Салкын юрган чыннан да яхшырак йокларга ярдәм итә аламы?

Суыткыч юрганнарның нәтиҗәлелеге буенча тикшеренүләр әле дә дәвам итә, ләкин башлангыч тикшеренүләр аларның чыннан да йокы сыйфатына уңай йогынты ясый алуын күрсәтә. Sleep Medicine журналында бастырылган тикшеренүдә суыткыч юрганнар кулланган кешеләрдә гадәти юрганнар кулланган кешеләр белән чагыштырганда йокы бозылулары азрак һәм йокыдан гомуми канәгатьлек яхшырган дип табылган.

Моннан тыш, салкын юрганнар, бигрәк тә төнлә тирләү яки эсселек белән интегүче кешеләр, мәсәлән, менопауза чорындагы кешеләр өчен файдалы. Салкын йокы өслеге белән тәэмин итү аркасында, бу юрганнар уңайсызлыкны киметергә һәм өзлексез йокыга ярдәм итә ала.

Суыткыч юрганнарның башка файдалары

Температураны көйләүдән тыш, салкын юрганнарның йокыны яхшыртырга ярдәм итә торган башка берничә өстенлеге бар. Мәсәлән, күп салкын юрганнар җиңел һәм сулыш алырлык итеп эшләнгән, бу исә төнлә уңайлылыкны арттыра һәм авырлыкны киметә ала. Моннан тыш, кайбер салкын юрганнар гипоаллерген һәм тузан кенеләренә чыдам, шуңа күрә алар аллергиядән интегүчеләр өчен бик яхшы сайлау булып тора.

Дөрес суыткыч юрган сайлагыз

Суыту өчен юрган сайлаганда, материал, авырлык һәм зурлык кебек факторларны исәпкә алырга кирәк. Тәннән дымны сеңдерә торган сулыш ала торган тукымадан тегелгән юрганнарны эзләгез. Шулай ук, авырлыкка карата шәхси теләкләрегезне дә исәпкә алыгыз; кайбер кешеләр куркынычсызлык хисе өчен авыррак юрганны өстен күрә, ә кайберәүләр һава агымын арттыру өчен җиңелрәк юрган сайларга мөмкин.

йомгаклап әйткәндә

Гомумән алганда,суыткыч юрганнарЙокы сыйфатын яхшыртырга теләүчеләр өчен өметле чишелеш булып тоела. Тән температурасын көйләргә һәм уңайлы йокы мохите тудырырга ярдәм итеп, бу юрганнар артык җылыну белән бәйле йокы бозылуларын дәвалый ала. Шәхси тәҗрибәләр төрлечә булса да, фән күрсәткәнчә, йокы режимына салкын юрган кертү тынычрак төннәр һәм энергияле иртәләр китерергә мөмкин. Һәрвакыттагыча, үз тәнегезне тыңлау һәм сезнең өчен иң яхшы йокы продуктларын сайлау мөһим.