Соңгы елларда,авырлыклы юрганнарйокы сыйфатын һәм гомуми сәламәтлекне яхшырту сәләте белән популярлык казанганнар. Кочаклашу яки тотып тору хисен кабатлаучы йомшак басым ясау өчен эшләнгән бу юрганнар еш кына борчылу, стресс һәм йокысызлыктан котылу өчен кулланыла. Ләкин бу җылы юрганнарның фәнни нигезе нинди?
Сер - авырлыклы юрганнар белән тәэмин ителгән тирән кагылу басымы (DTP). Авырлыклы юрганнардан килгән басым чынлыкта мигә тәэсир итә, аның серотонин һәм дофамин кебек нейротрансмиттерлар бүлеп чыгаруына китерә, бу кәефне яхшырта һәм тынычландыручы, ял иттерүче эффект тудыра. Бу табигый процесс стресс һәм борчылуны киметергә ярдәм итә, йокыга китүне һәм төн буе йокыда калырга ярдәм итә.
Тирән кагылу басымы концепциясе өйрәнелгән һәм аның сизү процессы бозылулары, борчылу һәм йокысызлык белән авыручыларга уңай йогынты ясавы күрсәтелгән. Авыр юрганның йомшак, тигез басымы нерв системасын көйләргә һәм тынычлык һәм ял итү хисләрен уятырга ярдәм итә ала. Бу, бигрәк тә, сизү артыклыгы белән көрәшүчеләр яки көн ахырында ял итәргә кыенлыклар кичерүчеләр өчен файдалы.
Психологик файдадан тыш, авырлыклы юрганнар организмга физик йогынты ясый ала. Юрган басымы кортизол дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә (ул еш кына стресс вакытында арта) һәм йокыны көйләү өчен җаваплы булган мелатонин гормоны җитештерүне стимуллаштыра. Бу йокы сыйфатын яхшырта һәм тынычрак йокыга китерә.
Авырлыклы юрган сайлаганда, тән авырлыгыгызга туры килә торганын сайлау мөһим. Гадәттә, тән авырлыгыгызның якынча 10% авырлыгындагы юрган сайлау киңәш ителә. Бу сезгә артык кысылган яки уңайсыз хис итмичә, оптималь тирән басым алуны тәэмин итә.
Шулай ук юрганыгызның материалын һәм конструкциясен дә исәпкә алу мөһим. Тирегә уңайлы, һава үткәрә торган тукыманы, шулай ук авырлыктагы бөртекләр яки кисәкчәләр юрган буйлап тигез таралышын тәэмин итү өчен нык тегү ысулын сайлагыз.
Сез борчылу, стресс яки йокы проблемалары белән көрәшсәгез дә, авырлыклы юрган гади, ләкин нәтиҗәле чишелеш була ала, ул сезнең гомуми хәлегезне яхшыртырга ярдәм итә ала. Тирән кагылу басымы көчен кулланып, бу юрганнар релаксацияне арттыру, стрессны киметү һәм йокы сыйфатын яхшырту өчен табигый һәм инвазив булмаган ысул тәкъдим итә.
Кыскасы, фән артындагыавырлыклы юрганнартирән кагылу басымының терапевтик файдасына нигезләнгән. Нейротрансмиттерларның бүленеп чыгуын стимуллаштыру һәм тынычлык хисен тудыру аркасында, бу юрганнар кәефне һәм йокыны яхшыртуга комплекслы якын килү тәкъдим итә. Әгәр дә сез стресс һәм борчылуны җиңеләйтүнең табигый ысулын эзлисез икән, көндәлек эшегезгә авыр юрганнарны кертү турында уйлагыз һәм үзгәртүчән эффектларны үзегез кичерегез.
Бастырылган вакыты: 2024 елның 1 июле