яңалыклар

Күп кеше йокы режимына авыр юрган өстәү стрессны киметүгә һәм тынычлыкка ярдәм итә дип саный. Кочаклау яки баланы урлау кебек үк, авыр юрганның йомшак басымы йокысызлык, борчылу яки аутизм белән авыручыларның симптомнарын җиңеләйтергә һәм йокысын яхшыртырга ярдәм итә ала.

Авырлыклы юрган нәрсә ул?
Авырлыклы юрганнар гадәти юрганнарга караганда авыррак булырлык итеп эшләнгән. Авырлыклы юрганнарның ике төре бар: бәйләнгән һәм юрган стиле. Юрган стилендәге авырлыклы юрганнар пластик яки пыяла шарлар, шар подшипниклары яки башка авыр тутыргычлар ярдәмендә авырлык өсти, ә бәйләнгән авырлыклы юрганнар тыгыз җеп белән үрелә.

Авырлыклы юрганны караватта, диванда яки ял итәргә теләгән теләсә кайсы урында кулланырга мөмкин.

Авырлыклы юрганның өстенлекләре
Авырлыклы юрганнар тирән басым стимуляциясе дип аталган терапевтик техникадан илһам ала, ул тынычлык хисе тудыру өчен ныклы, контрольдә тотылган басым куллана. Авырлыклы юрганнар куллануның йокы өчен субъектив һәм объектив файдасы булырга мөмкин.

Уңайлык һәм куркынычсызлык тәэмин итегез
Авырлыклы юрганнар яңа туган балаларга үзләрен уңайлы һәм уңайлы хис итәргә ярдәм иткән кебек үк эшли диләр. Күп кеше бу юрганнарның аларга куркынычсызлык хисен тудырып, тизрәк йокларга ярдәм итүен аңлый.

Стрессны җиңеләйтегез һәм борчылуны басатыгыз
Авырлыклы юрган стресс һәм борчылу хисләрен җиңәргә ярдәм итә ала. Стресс һәм борчылу еш кына йокыга комачаулаганлыктан, авырлыклы юрганның файдасы стресслы уйлардан интегүчеләр өчен яхшырак йокыга ярдәм итә ала.

Йокы сыйфатын яхшырту
Авырлыклы юрганнар тирән басым стимуляциясен кулланалар, ул кәефне күтәрүче гормон (серотонин) җитештерүне стимуллаштыра, стресс гормонын (кортизол) киметә һәм йокларга ярдәм итүче гормон - мелатонин дәрәҗәсен арттыра дип санала. Бу гомуми йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итәргә мөмкин.

Нерв системасын тынычландырыгыз
Нерв системасының артык актив булуы борчылуга, гиперактивлыкка, йөрәк тибешенең тизләнүенә һәм сулыш кысылуына китерергә мөмкин, бу исә йокыга уңайсызлык тудыра. Авырлык һәм басымны тәнгә тигез бүлеп, авырлыклы юрганнар "сугыш яки качу" реакциясен тынычландырырга һәм йокыга әзерләнү өчен парасимпатик нерв системасын активлаштырырга мөмкин.

Күп кеше бу популяр юрганнарның яхшыруы турында сөйләсә дә, авырлыклы юрганнар җитештерүчеләр әйткән барлык өстенлекләрне дә тәкъдим итәме-юкмы дигән бәхәсләр бар. Медицина файдасын мактаган теләсә нинди продукт кебек үк, саклык белән эш итү акыллы карар.

Йокы проблемалары даими булган һәркем табиб белән сөйләшергә тиеш, ул аларның хәлен иң яхшы бәяли һәм авыр юрган комплекслы дәвалау ысулының нәтиҗәле өлеше була аламы-юкмы икәнен билгели ала.

Авырлыклы юрган куллану кемгә файда китерә ала?
Авырлыклы юрганнарның барлык төр йоклаучылар өчен дә, бигрәк тә югары стресс кичерүчеләр яки билгеле бер медицина проблемалары булган кешеләр өчен дә файдалы булуы ихтимал. Аерым алганда, авырлыклы юрганнар аутизм, борчылу, депрессия һәм игътибар җитмәү гиперактивлыгы бозылуы (ADHD) белән авыручылар өчен терапевтик файда китерергә мөмкин.

Тынычсызлык һәм депрессия
Борчылу һәм депрессия белән интегүче күп кешеләр үзләрен явыз циклда тоталар. Борчылу һәм депрессия йокыга тискәре йогынты ясый ала, һәм үз чиратында, йокы җитмәү борчылу һәм депрессия симптомнарын көчәйтә. Авырлыклы юрганның тынычландыручы тәэсире мондый психик сәламәтлек проблемалары булган кешеләрнең йокысын яхшыртырга ярдәм итә ала. Бер тикшеренү авырлыклы юрганнарның борчылу, депрессия, биполяр бозылу һәм ADHD белән интегүче кешеләрдә йокысызлык симптомнарын киметүгә ярдәм итүен күрсәтте.

Аутизм спектры бозылулары
Авырлыклы юрган тою хисен активлаштыру аша, аутизм спектры бозылулары булган кешеләргә тирә-юньдәге башка сизү стимуллары урынына юрганның тирән басымына игътибар итәргә ярдәм итә ала. Бу басым аларга уңайлык бирә һәм артык стимуллаштыручы ситуацияләрдә дә ял итәргә мөмкинлек бирә ала. Йокы өчен объектив файдасы турында тикшеренүләр җитмәүгә карамастан, аутизмлы балалар еш кына авырлыклы юрган кулланырга өстенлек бирәләр.

Авырлыклы юрганнар куркынычсызмы?
Авырлыклы юрганнар, гадәттә, куркынычсыз дип санала, әмма юрган кулланучы кешенең тынып калу яки эләгүне булдырмас өчен, кирәк булганда юрганны үзе күтәрерлек көче һәм физик осталыгы булса.

Кайбер йоклаучылар авырлыклы юрган куллану алдыннан өстәмә саклык чараларын күрергә һәм табиб белән киңәшләшергә тиеш. Авырлыклы юрган билгеле бер медицина проблемалары булган кешеләр өчен, шул исәптән хроник сулыш алу яки кан әйләнеше проблемалары, астма, түбән кан басымы, 2 нче типтагы диабет һәм клаустрофобия белән авыручылар өчен яраклы булмаска мөмкин. Белгечләр шулай ук ​​обструктив йокы апноэсы (ОАА) булган кешеләргә авырлыклы юрган кулланудан баш тартырга киңәш итәләр, чөнки авыр юрганның авырлыгы һава агымын чикләргә мөмкин.

Балалар өчен махсус эшләнгән кайбер авырлыклы юрганнар булса да, сабыйлар һәм бәләкәй балалар авырлыклы юрганнар кулланмаска тиеш, чөнки алар астында калып калу куркынычы бар.

Дөрес авырлыктагы юрганны ничек сайларга
Күпчелек кеше үз тән авырлыгының якынча 10% ына тигез авырлыктагы юрганны өстен күрә, ләкин авырлыктагы юрган эзләгәндә үзегезнең теләкләрегезне исәпкә алырга кирәк. Авырлыктагы юрганнар 7 фунттан алып 25 фунтка кадәр авырлыкта сатыла, һәм алар гадәттә twin, full, queen һәм king кебек стандарт зурлыктагы юрганнарда була. Кайбер җитештерүчеләр шулай ук ​​балалар яки сәяхәт өчен авырлыктагы юрганнар да җитештерәләр.

Авырлыклы юрганнар гадәти юрганнарга караганда кыйммәтрәк, гадәттә 100 доллардан 300 долларга кадәр. Кыйммәтлерәк модельләр, гадәттә, ныклырак материаллардан ясала һәм яхшырак һава үткәрүчәнлек яки башка үзенчәлекләр тәкъдим итә ала.