яңалыклар

Күпчелек кеше йокы тәртибенә авыр одеял өстәү стрессны киметергә һәм тынычлыкка ярдәм итә дип саный. Кочаклау яки сабыйның йөгерүе кебек үк, авыр одеялның йомшак басымы симптомнарны җиңеләйтергә һәм йокысызлык, борчылу яки аутизм авырулары булган кешеләр өчен йокыны яхшыртырга ярдәм итә ала.

Нинди авырлыктагы одеял?
Авырлыклы одеяллар гадәти одеяллардан авыррак итеп эшләнгән. Ике стильле авырлыктагы одеяллар бар: трикотаж һәм двет стиле. Двет рәвешендәге авырлыктагы одеяллар пластик яки пыяла бускалар, шар подшипниклары яки башка авыр тутыру ярдәмендә авырлык өсти, ә трикотажлы авыр одеяллар тыгыз җеп ярдәмендә тукылган.

Авырлыклы одеялны караватта, диванда яки ял итәргә теләгән җирдә кулланырга мөмкин.

Авыр одеял өстенлекләре
Авырлыклы одеяллар үзләренең илһамын тирән басым стимуляциясе дип аталган терапевтик техникадан алалар, ул тынычлык хисе уяту өчен нык, контроль басым куллана. Авыр одеял куллану йокы өчен субъектив һәм объектив файда китерергә мөмкин.

Уңайлык һәм куркынычсызлык тәэмин итегез
Авырлыклы одеяллар шул ук ысул белән эш итәләр, диләр. Күпчелек кеше бу одеялларны куркынычсызлык хисе белән тизрәк сүндерергә ярдәм итә.

Стрессны җиңеләйтү һәм борчылуны тынычландыру
Авырлыклы одеял стресс һәм борчылу хисләрен җиңәргә булыша ала. Стресс һәм борчылу еш йокыга комачаулаганлыктан, авырлыктагы одеялның файдасы стресслы уйлардан интегүчеләр өчен яхшырак йокларга тәрҗемә ителергә мөмкин.

Йокы сыйфатын яхшырту
Авырлыклы одеяллар тирән басым стимуляциясен кулланалар, бу кәефне күтәрүче гормон (серотонин) җитештерүне стимуллаштыра, стресс гормонын (кортизол) киметә, һәм йокларга булышучы гормон мелатонин дәрәҗәсен күтәрә. Бу гомуми йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итә ала.

Нерв системасын тынычландырыгыз
Артык актив нерв системасы борчылуга, гиперактивлыкка, йөрәк тибешенең тизлегенә һәм сулыш кысуга китерергә мөмкин, бу йокларга ярдәм итми. Тәнгә тигез күләмдә авырлык һәм басым таратып, авыр одеяллар сугыш яки очыш реакциясен тынычландырырга һәм йокларга әзерләнгәндә парасимпатетик нерв системасын активлаштырырга мөмкин.

Күпчелек кеше бу популяр одеяллардан яхшырту турында хәбәр итсә дә, авыр одеяллар җитештерүчеләр таләп иткән барлык өстенлекләрне тәкъдим итәме дигән бәхәс бар. Медицина өстенлекләрен күрсәтүче теләсә нинди продукттагы кебек, сак булырга кирәк.

Даими йокы проблемасы булган һәркем табиб белән сөйләшергә тиеш, ул аларның хәлен иң яхшы бәяли ала һәм авырлыктагы одеял комплекслы дәвалау ысулының эффектив өлеше була аламы-юкмы икәнен ачыклый ала.

Авыр одеял куллану кемгә файда китерә ала?
Авырлыклы одеяллар төрле йоклаучылар өчен потенциаль өстенлекләргә ия, аеруча зур стресс кичергән яки билгеле бер медицина шартлары булган кешеләр өчен. Аерым алганда, авырлыктагы одеяллар аутизм, борчылу, депрессия һәм игътибар дефициты гиперактивлыгы бозылган кешеләргә терапевтик файда китерергә мөмкин.

Борчылу һәм депрессия
Борчылу һәм депрессия белән күп кешеләр үзләрен явыз циклга эләктерәләр. Борчылу һәм депрессия йокыга тискәре йогынты ясарга мөмкин, һәм үз чиратында йокы булмау борчылуны һәм депрессия симптомнарын көчәйтә. Авыр юрганның тынычландыргыч эффектлары бу психик сәламәтлек шартлары булган кешеләр өчен йокыны яхшыртырга ярдәм итә ала. Бер тикшеренүдән күренгәнчә, авырлыктагы одеяллар борчылу, депрессия, биполяр бозылу һәм АДР авырулары булган кешеләрдә йокысызлык симптомнарын киметергә ярдәм иткән.

Аутизм спектры бозулары
Кадерү хисен активлаштырып, авырлыктагы одеял аутизм спектры бозылган кешеләргә әйләнә-тирәдәге башка сенсор стимуллары урынына одеялның тирән басымына игътибар итергә булыша ала. Бу басым комфорт бирергә һәм артык стимуллаштырырга мөмкин булган очракларда да ял итәргә мөмкинлек бирергә мөмкин. Йокы өчен объектив файда турында тикшеренүләр булмауга карамастан, аутизмлы балалар еш кына авыр одеял куллануны өстен күрәләр.

Авыр одеяллар куркынычсызмы?
Авырлыклы одеяллар, гадәттә, куркынычсыз санала, одеялны кулланган кеше җитәрлек көч һәм физик декстерлык булганда, одеялны үзеннән күтәрер өчен, сулышны яисә тозакны булдырмас өчен.

Кайбер йоклаучылар өстәмә чаралар күрергә һәм авыр одеял кулланганчы табиб белән сөйләшергә тиеш. Авыр юрган билгеле бер медицина шартлары булган кешеләр өчен яраксыз булырга мөмкин, шул исәптән хроник сулыш яки кан әйләнеше проблемалары, астма, түбән кан басымы, 2-нче типтагы диабет һәм кластрофобия. Белгечләр шулай ук ​​обструктив йокы апниясе булган кешеләргә авыр одеяллар кулланмаска киңәш итәләр, чөнки авыр одеялның авырлыгы һава агымын чикләргә мөмкин.

Балалар өчен махсус эшләнгән кайбер авыр одеяллар булса да, сабыйлар һәм сабыйлар авыр одеялларны кулланырга тиеш түгел, чөнки алар астына эләгү куркынычы астында.

Дөрес үлчәү одеялын ничек сайларга
Күпчелек кеше тән авырлыгының якынча 10% эквивалентлы авыр одеялны өстен күрәләр, ләкин сез авыр одеял эзләгәндә үзегезнең өстенлекләрегезне исәпкә алырга тиеш. Авырлыклы одеяллар 7 килограммнан 25 килограммга кадәр булган авырлыкларда сатыла, һәм алар гадәттә игезәк, тулы, патшабикә һәм патша кебек стандарт түшәк зурлыкларында килә. Кайбер җитештерүчеләр шулай ук ​​балалар яки сәяхәт зурлыгында одеяллар ясыйлар.

Авырлыклы одеяллар гадәти ыргыту одеялларына караганда кыйммәтрәк, гадәттә 100-300 $ арасында. Кыйммәтрәк модельләр тагын да ныграк материаллар белән ясала һәм яхшырак сулыш алу яки башка үзенчәлекләр тәкъдим итә ала.