яңалыклар

Авырлыклы юрганнарСоңгы елларда төрле йокы бозылуларын дәвалау өчен потенциаль чара буларак популярлаша бара. Бу юрганнар еш кына пыяла шарчыклар яки пластик гранулалар кебек материаллар белән тутырыла һәм тәнгә йомшак, тигез басым ясау өчен эшләнгән, кочаклау яки тотып тору хисен кабатлый. Бу мәкаләдә авырлыклы юрганнар һәм йокы бозылулары арасындагы бәйләнеш тикшерелә, аларның кешеләргә чыннан да яхшырак төнлә ял итәргә ярдәм итә алу-алмавын ачыклау өчен.

Йокы бозылулары, мәсәлән, йокысызлык, борчылу һәм тынычсыз аяклар синдромы бөтен дөнья буенча миллионлаган кешегә тәэсир итә. Бу халәтләр төрле проблемаларга китерергә мөмкин, шул исәптән арыганлык, ярсыну һәм когнитив функцияләрнең кимүе. Нәтиҗәдә, күп кеше йокы сыйфатын яхшыртуның нәтиҗәле ысулларын эзли. Авырлыклы юрганнар популяр сайлауга әйләнде, аларны яклаучылар аларның бу халәтләр белән бәйле симптомнарны җиңеләйтергә ярдәм итә алуын раслыйлар.

Авырлыклы юрганнарның йокыга ярдәм итүенең төп механизмнарының берсе - тирән басым стимуляциясе (DPS). Бу терапевтик ысул тәнгә нык, йомшак басым ясауны үз эченә ала, бу релаксациягә ярдәм итә һәм борчылуны киметә ала. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, DPS серотонин һәм мелатонин дәрәҗәсен арттыра ала, шул ук вакытта стресс гормоны кортизолны киметә ала. Бу биохимик үзгәреш тынычландыручы эффект бирә ала, кешеләргә йокыга китәргә һәм төн буе йокларга ярдәм итә.

Берничә тикшеренү авырлыклы юрганнарның йокы сыйфатына йогынтысын тикшерде. Journal of Clinical Sleep Medicine журналында бастырылган зур тикшеренүдә авырлыклы юрганнар кулланган катнашучыларның йокы сыйфаты сизелерлек яхшырганлыгы һәм йокысызлык симптомнары кимүе турында хәбәр итүләре ачыкланды. Тикшеренү авырлыклы юрганнарның тынычландыручы йогынтысы катнашучыларга үзләрен куркынычсызрак һәм тынычрак хис итәргә ярдәм итүен, озаграк һәм өзлексез йокыга китерүен күрсәтте.

Авырлыклы юрганнарборчылу бозылуларыннан интегүче кешеләр өчен өстәмә файда китерергә мөмкин. Борчылу бозылулары еш кына уйларның тиз таралуы һәм физиологик кузгалуның артуы белән күренә, бу төнлә ял итүне авырлаштыра. Авыр юрганның уңайлы авырлыгы кешеләрне тынычландырырга һәм куркынычсызлык хисе тудырырга ярдәм итә ала, бу борчылу симптомнарын җиңеләйтә ала. Күп кулланучылар авыр юрган кулланганда үзләрен тынычрак һәм азрак борчылу хис итүләрен хәбәр итәләр, бу тынычрак йокы тәҗрибәсенә ирешүгә ярдәм итә ала.

Шулай да, авырлыклы юрганнарның барысы өчен дә бер үк чишелеш түгеллеген билгеләп үтү мөһим. Күп кешеләр авырлыклы юрганнар куллану аша йокы бозылуларыннан котылса да, башкалар шул ук файданы күрмәскә мөмкин. Шәхси өстенлекләр, йокы бозылуларының авырлыгы һәм шәхси уңайлыклар кебек факторлар авырлыклы юрганнарның нәтиҗәлелегенә тәэсир итә ала. Кешеләргә, бигрәк тә сәламәтлек проблемалары булса, авырлыклы юрганнарны йокы режимына кертү алдыннан, сәламәтлек саклау белгече белән киңәшләшергә киңәш ителә.

Кыскасы, авырлыклы юрганнар йокы бозылуларыннан интегүчеләр өчен өметле корал булып чыкты. Тирән басым стимуляциясе принциплары ярдәмендә бу юрганнар релаксациягә ярдәм итә, борчылуны киметә һәм гомуми йокы сыйфатын яхшырта ала. Алар барысы өчен дә бердәй чишелеш булмаса да, күп кулланучылар уңай тәҗрибәләр һәм йокы режимында сизелерлек яхшырулар турында хәбәр итәләр. Авырлыклы юрганнарның файдасын өйрәнү дәвам иткән саен, алар яхшырак төнлә ял итәргә теләүчеләр өчен барган саен популярлаша бара. Әгәр дә сез авырлыклы юрганнар киеп карарга уйлыйсыз икән, аларның сезнең йокы режимыгызга ничек туры килә алуын һәм гомуми хәлегезне ничек яхшырта алуын өйрәнү файдалы булырга мөмкин.