МондаКуанглар, без берничә ясыйбызавырлыклы продуктларсезнең тәнегезне һәм акылыгызны ял иттерергә ярдәм итүгә юнәлтелгән — безнең иң күп сатылганАвырлыклы юрганбезнең иң югары бәяләнгәнҗилкәгә төрүһәмавырлыклы аяк астыБездән иң еш бирелә торган сорауларның берсе: "Авырлыклы юрган белән йокларга мөмкинме?" Кыска җавап - әйе. Авырлыклы юрган белән йоклау кабул ителә генә түгел, ә шулай ук хуплана!
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, авыр юрган өстендә йоклау, бигрәк тә борчылу яки башка психик авырулардан интегсәгез, йокы вакытын һәм сыйфатын шактый яхшырта ала.
1. Дөрес авырлыктагы юрганны сайлагыз
Үзегезнең авырлыгыгызга һәм йокыга өстенлекләрегезгә туры килә торган иң яхшы авырлыктагы юрганны табу сезгә уңайлы һәм ышанычлы йокларга ярдәм итә ала. Һәркем төрле, шуңа күрә дустыгызның яки партнерыгызның авырлыктагы юрганы сезгә туры килә дип уйламагыз. Кайбер кешеләр пыяла мончаклы авырлыктагы юрганнарны өстен күрәләр, чөнки алар тынычрак һәм кулланучыны салкынрак тотарга ярдәм итә, ә кайберәүләр пластик мончакларны өстен күрәләр, чөнки алар җылылыкны саклыйлар һәм еш кына арзанрак булалар.
Әлбәттә, сезгә үз авырлыгыгызга туры килә торган зурлыкны да сайларга кирәк. Игътибар итегез, күпчелек җитештерүчеләр оптималь уңайлык һәм ял итү өчен гомуми тән авырлыгыгызның якынча 10% ын тәшкил иткән авырлыклы юрган киеп бөтерелергә киңәш итәләр.
2. Температураны исәпкә алыгыз
Авыр юрган сатып алганда, температураны исәпкә алырга кирәк. Кайберәүләр төн уртасында тирләп уяна, ә кайберләре җитәрлек җылынмый кебек.
Әгәр дә сез салкын йокыны яратсагыз, полиэстердан ясалган авырлыктагы юрганны сайларга мөмкин, анда пластик бөртекләр бар. Бу материаллар җылылыкны саклый, димәк, алар җылылыкны саклый һәм салкын төннәрдә җылы калырга ярдәм итә.
Сез эссе йоклыйсызмы? Әгәр шулай икән, безнеңмахсус суыту авырлыгы белән юрганБу нәфис юрган 100 процент бамбук вискоза битлек тукымасынан һәм югары сыйфатлы пыяла энҗеләрдән эшләнгән. Бу дөньядагы иң йомшак юрган, ул гаҗәеп салкын һәм ефәк кебек йомшак, шуңа күрә ул салкын сулы бассейнда йоклаган кебек. Бу эссе йоклаучыларның төше!
3. Сәламәтлек саклау хезмәткәрегез белән очрашу билгеләгез
Авырлыклы юрганнарның күп кенә файдасы булса да, алар кайбер кешеләр төркемнәре өчен куркыныч тудырырга мөмкин. Шуңа күрә авырлыклы юрганнар белән йокларга карар кылганчы, гадәттә, медицина хезмәткәрегез белән киңәшләшү яхшы фикер.
4. Авырлыклы юрганны даими юыгыз
Әгәр дә сез тыныч йокы телисез икән, авыр юрганыгызны даими юыгыз. Чынлыкта, тузан талпаннары һәм башка аллергеннар безнең түшәк-җирләребездә яшеренеп, начар төнге ялга китерә торган аллергик реакцияләр китереп чыгарырга мөмкин. Чынлыкта, Йокы Фонды хәбәр итүенчә, аллергиясе булган кешеләр, аллергиясе булмаган кешеләргә караганда, йокысызлыктан ике тапкыр ешрак интегәләр.
Аллергеннардан саклану өчен, күпчелек белгечләр авырлыклы юрган тышлыкларын өч-дүрт ай саен, ә авырлыклы юрган тышлыкларын ким дигәндә ике атнага бер тапкыр юарга киңәш итәләр. Әгәр тирегез майлы булса яки төнлә күп тирлисез икән, аны атна саен юарга кирәк булырга мөмкин.
Әгәр дә авырлыклы юрган тышыгызны атна саен юу авыр эш кебек тоелса, юу арасын озайту өчен берничә җиңел адым ясарга мөмкин. Беренчедән, төнлә тәнегездән пычрак һәм пычракны юып чыгарыр өчен душ кабул итегез, һәм авырлыклы юрганга турыдан-туры тидермәс өчен өске җәймә кулланыгыз. Шулай ук, йорт хайваныгызны башка җирдә йоклатырга рөхсәт итү турында уйлагыз.
5. Организмыгызга җайлашырга вакыт бирегез
Авырлыклы юрганнар тирәсендә шулкадәр күп шау-шу купкач, сез, мөгаен, юрганга бөтерелеп утыру белән рәхәтләнеп йокыга китәргә өметләнәсездер. Ләкин сез өметләрегезне киметергә теләрсез. Кайбер кешеләр йокы сыйфатындагы аерманы шунда ук сизсәләр дә, башкалар авырлыклы юрганның хисенә күнегү өчен якынча бер атна кирәклеген, аннары чын файдасын сизә башлаганчы тагын ике атна кирәклеген аңларлар.
Авыр юрганга күнегү өчен, башта аны гәүдәнең аскы өлешенә куеп йоклау файдалы булырга мөмкин. Һәр кичне юрганны муеннан аска кадәр каплаганчы бераз югарырак күтәрегез.
Бастырылган вакыты: 2022 елның 13 декабре